Co ćwiczymy...
...czyli z czego składa się praktyka Chen taijiquan.
Na poziomie grupy początkującej tai chi można praktykować jako spokojny i łagodny ruch, który pomaga budować postawę, koordynację, uważność i kontakt z ciałem. Dla osób, które chcą pójść dalej, ta praktyka otwiera też drogę do pełnego systemu Chen taijiquan.
Od czego zwykle zaczyna się nauka
Na poziomie grupy początkującej najważniejsze są spokojnie budowane podstawy: postawa, rozluźnienie, koordynacja i uważność w ruchu. To praktyka, którą można traktować jako spokojny i łagodny ruch bez presji szybkiego przechodzenia dalej.
Dla jednych będzie to przede wszystkim sposób na regularną pracę z ciałem, oddechem i uwagą. Dla innych stanie się z czasem wejściem w pełniejszy materiał Chen taijiquan, obejmujący także bardziej użytkowe i tradycyjne aspekty systemu.
Czym jest ten system
Chen taijiquan (Chen tai chi chuan) jest sztuką walki wywodzącą się z Chin, zaliczaną do tzw. stylów wewnętrznych kung fu. Jej korzenie znajdują się w małej wiosce Chenjiagou leżącej w hrabstwie Wen w Henanie, gdzie w drugiej połowie XVII wieku żył Chen Wangting, uznawany za jej twórcę.
Od tamtych czasów sztuka ta była przekazywana głównie w obrębie rodziny Chen z pokolenia na pokolenie. Jej obecnym spadkobiercą jest Chen Xiaowang.
Samo określenie „tai chi" (taiji) jest pojęciem filozoficznym i oznacza wielką równowagę – miejsce, gdzie spotykają się przeciwieństwa yin i yang, tworząc jedność. Termin „chuan" oznacza dosłownie „pięść", a w przenośni „szkołę walki".
Co można u nas poznawać i ćwiczyć
Praca z ciałem i strukturą
- zhan zhuang — medytacja stojąca,
- chan si gong — ćwiczenia podstawowe.
Układy ruchowe stylu Chen
- forma 9-ruchowa,
- shi jiu shi — forma 19-ruchowa,
- laojia yilu,
- laojia erlu,
- xinjia yilu.
Kliknięcie nazwy formy otwiera pełny spis ruchów — jeśli opis jest już dostępny na stronie.
Dalszy materiał
- forma z kulą,
- forma z szablą dao,
- forma z mieczem jian,
- forma z kijem / włócznią,
- forma z halabardą guandao.
Kliknięcie nazwy formy otwiera pełny spis ruchów — jeśli opis jest już dostępny na stronie.
Ćwiczenia w parach
- tui shou — pchające dłonie.
To etap, w którym stopniowo uczy się zachowania struktury, czucia kontaktu i pracy z siłą pojawiającą się z zewnątrz.
Zakres praktyki w jednym miejscu
Poniższy schemat pokazuje główne gałęzie materiału ćwiczonego w Chen taijiquan.
Po kliknięciu obraz otwiera się w większym rozmiarze.