mistrz ćwiczący forme laojia yilu

Laojia yilu...

...czyli spis ruchów formy.

Poniżej znajdziesz formę laojia yilu z podziałem na 4 linie oraz nazwy pozycji po polsku, chińsku i angielsku.

To materiał pomocniczy dla osób, które już uczą się tej formy na zajęciach.

Jeśli chcesz wrócić do szerszego opisu materiału ćwiczonego na zajęciach, przejdź do działu Co ćwiczymy.

Linia 1

Pozycje 1–18

  1. Pozycja początkowa (太极起势; tài jí qǐ shì) — Begin tai chi
  2. Wojownik Buddy ubija w moździerzu (金刚捣碓; jīn gāng dǎo duì) — Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar
  3. Leniwe zawiązywanie szaty (懒扎衣; lǎn zhā yī) — Lazily Tying Coat
  4. Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (六封四闭; liù fēng sì bì) — Six Sealing and Four Closing
  5. Pojedynczy bicz (单鞭; dān biān) — Single Whip
  6. Wojownik Buddy ubija w moździerzu (金刚捣碓; jīn gāng dǎo duì) — Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar
  7. Biały żuraw rozpościera skrzydła (白鹤亮翅; bái hè liàng chì) — White Crane Spreads Wings
  8. Pochyły krok (斜行; xié xíng) — Walking Obliquely
  9. Omiecenie kolana (搂膝; lǒu xī) — Brush Knee
  10. Trzy kroki w przód (上三步; shàng sān bù) — Stepping Forward Three Steps
  11. Pochyły krok (斜行; xié xíng) — Walking Obliquely
  12. Omiecenie kolana (搂膝; lǒu xī) — Brush Knee
  13. Trzy kroki w przód (上三步; shàng sān bù) — Stepping Forward Three Steps
  14. Ukryte uderzenie pięścią (掩手肱拳; yǎn shǒu gōng quán) — Hidden Thrust Punch
  15. Wojownik Buddy ubija w moździerzu (金刚捣碓; jīn gāng dǎo duì) — Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar
  16. Pięść podąża za skrętami ciała (撇身拳; piē shēn quán) — Draping Fist Over Body
  17. Zielony smok wynurza się z wody (青龙出水; qīng lóng chū shuǐ) — Green Dragon Emerges from Water
  18. Pchnięcie oburącz (双推手; shuāng tuī shǒu) — Double Pushing Hands
Linia 2

Pozycje 19–38

  1. Pięść pod łokciem (肘底看拳; zhǒu dǐ kàn quán) — Fist Under Elbow
  2. Kroki w tył i przekręcanie ramion (倒卷肱; dào juǎn gōng) — Stepping Back and Wrapping Upper Arms
  3. Biały żuraw rozpościera skrzydła (白鹤亮翅; bái hè liàng chì) — White Crane Spreads Wings
  4. Pochyły krok (斜行; xié xíng) — Walking Obliquely
  5. Śmigające ramiona (闪通背; shǎn tōng bèi) — Flashing The Back
  6. Ukryte uderzenie pięścią (掩手肱拳; yǎn shǒu gōng quán) — Hidden Thrust Punch
  7. Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (六封四闭; liù fēng sì bì) — Six Sealing and Four Closing
  8. Pojedynczy bicz (单鞭; dān biān) — Single Whip
  9. Krążenie ramion (云手; yún shǒu) — Cloud Hands
  10. Sięganie wysoko w kierunku konia (高探马; gāo tàn mǎ) — High Patting on Horse
  11. Omiecenie prawej stopy dłonią (右擦脚; yòu cā jiǎo) — Brushing Right Foot
  12. Omiecenie lewej stopy (左擦脚; zuǒ cā jiǎo) — Brushing Left Foot
  13. Obrót i kopnięcie lewą piętą (转身左蹬脚; zhuǎn shēn zuǒ dēng jiǎo) — Turn and Kick with Left Heel
  14. Trzy kroki w przód (上三步; shàng sān bù) — Stepping Forward Three Steps
  15. Uderzenie pięścią w ziemię (击地捶; jī dì chuí) — Pounding the Ground
  16. Podwójne kopnięcie z wyskoku (踢二起; tī èr qǐ) — Double Jump Kick
  17. Pięść chroniąca serce (护心拳; hù xīn quán) — Protect-the-Heart Fist
  18. Wirujące kopnięcie (旋风脚; xuàn fēng jiǎo) — Tornado Foot
  19. Kopnięcie prawą piętą (右蹬脚; yòu dēng jiǎo) — Kicking with the Right Heel
  20. Ukryte uderzenie pięścią (掩手肱拳; yǎn shǒu gōng quán) — Hidden Thrust Punch
Linia 3

Pozycje 39–54

  1. Mały przechwyt i uderzenie (小擒打; xiǎo qín dǎ) — Small Catch and Hit
  2. Objęcie głowy i pchanie góry (抱头推山; bào tóu tuī shān) — Embracing Head and Pushing Mountain
  3. Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (六封四闭; liù fēng sì bì) — Six Sealing and Four Closing
  4. Pojedynczy bicz (单鞭; dān biān) — Single Whip
  5. Przechwycenie z przodu (前招; qián zhāo) — Forward Move
  6. Przechwycenie z tyłu (后招; hòu zhāo) — Backward Move
  7. Rozczesanie grzywy dzikiego konia (野马分鬃; yě mǎ fēn zōng) — Parting the Wild Horse's Mane
  8. Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (六封四闭; liù fēng sì bì) — Six Sealing and Four Closing
  9. Pojedynczy bicz (单鞭; dān biān) — Single Whip
  10. Nefrytowa dziewczyna przewleka czółenko (玉女穿梭; yù nǚ chuān suō) — Fair Maiden Works Shuttles
  11. Leniwe zawiązywanie szaty (懒扎衣; lǎn zhā yī) — Lazily Tying Coat
  12. Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (六封四闭; liù fēng sì bì) — Six Sealing and Four Closing
  13. Pojedynczy bicz (单鞭; dān biān) — Single Whip
  14. Krążenie ramion (云手; yún shǒu) — Cloud Hands
  15. Okrężne kopnięcie i zejście w dół (摆脚跌叉; bǎi jiǎo diē chā) — Swing Foot Drop Down
  16. Złoty kogut stoi na jednej nodze (金鸡独立; jīn jī dú lì) — Golden Rooster Stands on One Leg
Linia 4

Pozycje 55–74

  1. Kroki w tył i przekręcanie ramion (倒卷肱; dào juǎn gōng) — Stepping Back and Wrapping Upper Arms
  2. Biały żuraw rozpościera skrzydła (白鹤亮翅; bái hè liàng chì) — White Crane Spreads Wings
  3. Pochyły krok (斜行; xié xíng) — Walking Obliquely
  4. Śmigające ramiona (闪通背; shǎn tōng bèi) — Flashing The Back
  5. Ukryte uderzenie pięścią (掩手肱拳; yǎn shǒu gōng quán) — Hidden Thrust Punch
  6. Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (六封四闭; liù fēng sì bì) — Six Sealing and Four Closing
  7. Pojedynczy bicz (单鞭; dān biān) — Single Whip
  8. Krążenie ramion (云手; yún shǒu) — Cloud Hands
  9. Sięganie wysoko w kierunku konia (高探马; gāo tàn mǎ) — High Patting on Horse
  10. Skrzyżowanie stóp i pojedyncze kopnięcie okrężne (十字单摆莲; shí zì dān bǎi lián) — Crossed Feet
  11. Uderzenie w krocze (指裆捶; zhǐ dāng chuí) — Punch the Groin
  12. Biała małpa ofiarowuje owoc (白猿献果; bái yuán xiàn guǒ) — White Ape Presents Fruit
  13. Pojedynczy bicz (单鞭; dān biān) — Single Whip
  14. Smok przy ziemi (雀地龙; què dì lóng) — Dragon on the Ground
  15. Krok w przód i uderzenie Siedmiu Gwiazd (上步七星; shàng bù qī xīng) — Stepping Forward to Form the Seven Stars
  16. Krok w tył i dosiadanie tygrysa (退步跨虎; tuì bù kuà hǔ) — Stepping Back to Ride the Tiger
  17. Obrót i podwójne okrężne kopnięcie (转身双摆莲; zhuǎn shēn shuāng bǎi lián) — Turn Back and Double Wave Lotus
  18. Armatnie uderzenie oburącz na wprost (当头炮; dāng tóu pào) — Head On Blow
  19. Wojownik Buddy ubija w moździerzu (金刚捣碓; jīn gāng dǎo duì) — Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar
  20. Pozycja końcowa (太极收势; tài jí shōu shì) — Close tai chi Form