Co ćwiczymy...

...forma laojia yilu

    Lao jia yi lu, z podziałem na linie, nazwy pozycji po polsku, chińsku i angielsku:

    LINIA 1 (1–18)

  1. Pozycja początkowa (太极起势; tàijí qǐshì) — Begin tai chi
  2. Wojownik Buddy ubija w moździerzu (金刚捣碓; jīngāng dǎo duì) — Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar
  3. Leniwe zawiązywanie szaty (懒扎衣; lǎn zhā yī) — Lazily Tying Coat
  4. Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (六封四闭; liù fēng sì bì) — Six Sealing and Four Closing
  5. Pojedynczy Bicz (单鞭; dān biān) — Single Whip
  6. Wojownik Buddy ubija w moździerzu (金刚捣碓; jīngāng dǎo duì) — Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar
  7. Żuraw rozpościera skrzydła (白鹤亮翅; bái hè liàng chì) — White Crane Spreads Wings
  8. Pochyły krok (斜行; xié xíng) — Walking Obliquely
  9. Omiecenie kolana (搂膝; lǒu xī) — Brush Knee
  10. Trzy kroki w przód (上三步; shàng sān bù) — Stepping Forward Three Steps
  11. Pochyły krok (斜行; xié xíng) — Walking Obliquely
  12. Omiecenie kolana (搂膝; lǒu xī) — Brush Knee
  13. Trzy kroki w przód (上三步; shàng sān bù) — Stepping Forward Three Steps
  14. Ukryte uderzenie pięścią (掩手肱拳; yǎn shǒu gōng quán) — Hidden Thrust Punch
  15. Wojownik Buddy ubija w moździerzu (金刚捣碓; jīngāng dǎo duì) — Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar
  16. Skręt ciała z uderzeniem pięścią (撇身拳; piē shēn quán) — Draping Fist Over Body
  17. Zielony smok wynurza się z wody (青龙出水; qīnglóng chūshuǐ) — Green Dragon Emerges from Water
  18. Pchnięcie oburącz (双推手; shuāng tuīshǒu) — Double Pushing Hands

    19. LINIA 2 (19–38)

  19. Pięść pod łokciem (肘底看拳; zhǒu dǐ kàn quán) — Fist Under Elbow
  20. Kroki w tył i przekręcanie ramion (倒卷肱; dào juǎn gōng) — Stepping Back and Wrapping Upper Arms
  21. Żuraw rozpościera skrzydła (白鹤亮翅; bái hè liàng chì) — White Crane Spreads Wings
  22. Pochyły krok (斜行; xié xíng) — Walking Obliquely
  23. Śmigające ramiona (闪通背; shǎn tōng bèi) — Flashing The Back
  24. Ukryte uderzenie pięścią (掩手肱拳; yǎn shǒu gōng quán) — Hidden Thrust Punch
  25. Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (六封四闭; liù fēng sì bì) — Six Sealing and Four Closing
  26. Pojedynczy Bicz (单鞭; dān biān) — Single Whip
  27. Krążenie ramion (云手; yún shǒu) — Cloud Hands
  28. Sięganie wysoko w kierunku konia (高探马; gāo tànmǎ) — High Patting on Horse
  29. Omiecenie prawej stopy dłonią (右擦脚; yòu cā jiǎo) — Brushing Right Foot
  30. Omiecenie lewej stopy (左擦脚; zuǒ cā jiǎo) — Brushing Left Foot
  31. Obrót i kopnięcie lewą piętą (转身左蹬脚; zhuǎnshēn zuǒ dēng jiǎo) — Turn and Kick with Left Heel
  32. Trzy kroki w przód (上三步; shàng sān bù) — Stepping Forward Three Steps
  33. Uderzenie pięścią w ziemię (击地捶; jī de chuí) — Pounding the Ground
  34. Podwójne kopnięcie z wyskoku (踢二起; tī èr qǐ) — Double Jump Kick
  35. Pięść chroniąca serce (护心拳; hù xīn quán) — Protect-the-Heart Fist
  36. Wirujące kopnięcie (旋风脚; xuànfēng jiǎo) — Tornado Foot
  37. Kopnięcie prawą piętą (右蹬脚; yòu dēng jiǎo) — Kicking with the Right Heel
  38. Ukryte uderzenie pięścią (掩手肱拳; yǎn shǒu gōng quán) — Hidden Thrust Punch

    39. LINIA 3 (39–54)

  39. Mały przechwyt i uderzenie (小擒打; xiǎo qín dǎ) — Small Catch and Hit
  40. Objęcie głowy i pchanie góry (抱头推山; bào tóu tuī shān) — Embracing Head and Pushing Mountain
  41. Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (六封四闭; liù fēng sì bì) — Six Sealing and Four Closing
  42. Pojedynczy Bicz (单鞭; dān biān) — Single Whip
  43. Przechwycenie z przodu (前招; qián zhāo) — Forward Move
  44. Przechwycenie z tyłu (后招; hòu zhāo) — Backward Move
  45. Rozczesanie grzywy dzikiego konia (野马分鬃; yěmǎ fēn zōng) — Parting the Wild Horse's Mane
  46. Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (六封四闭; liù fēng sì bì) — Six Sealing and Four Closing
  47. Pojedynczy Bicz (单鞭; dān biān) — Single Whip
  48. Nefrytowa dziewczyna przewleka czółenko (玉女穿梭; yùnǚ chuānsuō) — Fair Maiden Works Shuttles
  49. Leniwe zawiązywanie szaty (懒扎衣; lǎn zhā yī) — Lazily Tying Coat
  50. Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (六封四闭; liù fēng sì bì) — Six Sealing and Four Closing
  51. Pojedynczy Bicz (单鞭; dān biān) — Single Whip
  52. Krążenie ramion (云手; yún shǒu) — Cloud Hands
  53. Okrężne kopnięcie i zejście w dół (擺腳跌叉; bǎi jiǎo diē chā) — Swing Foot Drop Down
  54. Złoty kogut stoi na jednej nodze (金鸡独立; jīnjī dúlì) — Golden Rooster Stands on One Leg

    55. LINIA 4 (55–74)

  55. Kroki w tył i przekręcanie ramion (倒卷肱; dào juǎn gōng) — Stepping Back and Wrapping Upper Arms
  56. Żuraw rozpościera skrzydła (白鹤亮翅; bái hè liàng chì) — White Crane Spreads Wings
  57. Pochyły krok (斜行; xié xíng) — Walking Obliquely
  58. Śmigające ramiona (闪通背; shǎn tōng bèi) — Flashing The Back
  59. Ukryte uderzenie pięścią (掩手肱拳; yǎn shǒu gōng quán) — Hidden Thrust Punch
  60. Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (六封四闭; liù fēng sì bì) — Six Sealing and Four Closing
  61. Pojedynczy Bicz (单鞭; dān biān) — Single Whip
  62. Krążenie ramion (云手; yún shǒu) — Cloud Hands
  63. Sięganie wysoko w kierunku konia (高探马; gāo tànmǎ) — High Patting on Horse
  64. Skrzyżowanie stóp i pojedyncze kopnięcie okrężne (十字单摆莲; shízì dān bǎi lián) — Crossed Feet
  65. Uderzenie w krocze (指裆捶; zhǐ dāng chuí) — Punch the Groin
  66. Biała małpa ofiarowuje owoc (白猿献果; bái yuán xiàn guǒ) — White Ape Presents Fruit
  67. Pojedynczy Bicz (单鞭; dān biān) — Single Whip
  68. Smok przy ziemi (雀地龙; què de lóng) — Dragon on the Ground
  69. Krok w przód i uderzenie Siedmiu Gwiazd (上步七星; shàng bù qīxīng) — Stepping Forward to Form the Seven Stars
  70. Krok w tył i dosiadanie tygrysa (退步跨虎; tuìbù kuà hǔ) — Stepping Back to Ride the Tiger
  71. Obrót i podwójne okrężne kopnięcie (转身双摆莲; zhuǎnshēn shuāng bǎi lián) — Turn Back and Double Wave Lotus
  72. Armatnie uderzenie oburącz na wprost (当头炮; dāngtóu pào) — Head On Blow
  73. Wojownik Buddy ubija w moździerzu (金刚捣碓; jīngāng dǎo duì) — Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar
  74. Pozycja końcowa (太极收势; tàijí shōu shì) — Close tai chi Form