Na początek...
...czyli kilka praktycznych informacji przed pierwszymi zajęciami.
Jeśli dopiero myślisz o rozpoczęciu ćwiczeń, potraktuj tę stronę jako spokojne wprowadzenie przed pierwszymi zajęciami. Znajdziesz tu najważniejsze odpowiedzi i praktyczne informacje potrzebne na start.
Na początku tai chi może być po prostu spokojnym i łagodnym ruchem, który pomaga wrócić do ciała, oddechu i uwagi.
Dla osób bardziej zainteresowanych jest to także wejście w pełny system tradycyjnego Chen taijiquan. Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia ani dobrej formy na start.
Aktualne informacje o zapisach, wolnych miejscach i liście rezerwowej znajdziesz w Aktualnościach.
Od czego najlepiej zacząć
Jeśli chcesz sprawdzić, czy taka praktyka jest dla Ciebie, najpierw zobacz Plan zajęć, potem zajrzyj do zakładki Aktualności, a jeśli coś nadal jest niejasne, po prostu napisz przez Kontakt.
Nie trzeba przygotowywać się wcześniej ani „nadganiać formy”. Na początek ważniejsze są spokojne wejście, regularność i gotowość, żeby dać sobie trochę czasu.
Czy trzeba mieć jakiekolwiek wcześniejsze doświadczenie, żeby zacząć?
Nie. Zajęcia dla początkujących są właśnie po to, żeby wprowadzić w praktykę spokojnie i krok po kroku. Nie trzeba znać tai chi ani mieć żadnego przygotowania.
Czy mogę zacząć, jeśli dawno nie ćwiczyłem albo nie jestem w dobrej formie?
Tak. Wiele osób zaczyna właśnie z takiego miejsca. Nie trzeba przychodzić przygotowanym ani „w formie”.
Na początku ważniejsze są spokojne wejście, regularność i gotowość, żeby dać sobie trochę czasu. To nie jest ani grupa tylko dla seniorów, ani miejsce tylko dla osób bardzo sprawnych — przychodzą tu głównie osoby dorosłe w różnym wieku.
Czy mogę przyjść, jeśli mam kontuzję albo problemy zdrowotne?
To zależy od rodzaju problemu i od Twojej aktualnej sytuacji zdrowotnej. Jeśli masz wątpliwości, najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, który zna Twój stan.
Jeśli nie ma przeciwwskazań do spokojnej aktywności, zwykle można dołączyć do zajęć. Dobrze jest tylko napisać wcześniej przez zakładkę Kontakt i krótko opisać swoją sytuację.
Czy można dołączyć także w trakcie roku?
Najłatwiej zacząć w czasie regularnego naboru, ale w niektórych sytuacjach można dołączyć także później. Zależy to przede wszystkim od wolnych miejsc i etapu pracy danej grupy.
Jeśli grupy są pełne, najlepiej zapisać się na listę rezerwową i śledzić Aktualności. Gdy pojawi się możliwość dołączenia albo ruszy kolejny nabór, odpowiednia informacja pojawi się właśnie tam.
Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia mają spokojny, uporządkowany układ. Najpierw pojawiają się proste ćwiczenia, które pomagają wejść w ruch, oddech i uwagę, a potem nauka lub korekta materiału odpowiedniego dla danej grupy.
Na początku są to głównie ćwiczenia podstawowe i proste elementy formy. Z czasem, jeśli ktoś chce pójść dalej, praktyka może otwierać też drogę do szerszego materiału tradycyjnego Chen taijiquan.
Czy to jest bardziej łagodny ruch, czy jednak tradycyjne tai chi?
Na początku może to być po prostu spokojna i łagodna praktyka ruchu, która pomaga wrócić do ciała, oddechu i uwagi. Wiele osób właśnie od tego zaczyna.
Jednocześnie nie jest to oderwany „relaksowy ruch”, tylko wejście w tradycyjne Chen taijiquan. Jeśli ktoś chce pójść dalej, z czasem otwiera się też pełniejsza droga: ćwiczenia podstawowe, formy, praca z partnerem i dalszy materiał.
W co najlepiej się ubrać?
Najlepiej wygodnie i swobodnie. Na sali zazwyczaj wystarczy podkoszulek, spodnie dresowe i lekkie obuwie sportowe. Jeśli zajęcia odbywają się na zewnątrz, ubiór warto dostosować do pogody.
Gdzie i kiedy odbywają się zajęcia?
Zajęcia odbywają się w Krakowie. Miejsca, dni i godziny znajdziesz w zakładkach Plan zajęć oraz Gdzie ćwiczymy.
Czy zajęcia odbywają się przez cały rok?
Regularne zajęcia stacjonarne odbywają się od września do końca czerwca. W lipcu i sierpniu pojawiają się zajęcia w innej formule, zwykle jako wspólna praktyka w Parku Decjusza. Bieżące informacje znajdziesz w Aktualnościach i w Planie zajęć.
Ile kosztują zajęcia i jak można za nie zapłacić?
Aktualne ceny znajdziesz w zakładce Cennik. Opłaty przyjmowane są wyłącznie przelewem na podany numer konta.
Gdzie mogę przeczytać więcej o tym, co i jak ćwiczymy?
Najlepiej zacząć od Czytelni. Warto zajrzeć też do działów Jak ćwiczymy i Co ćwiczymy.